Nestlé MUSLI TROPICAL – doskonałe na dobry początek dnia! To wyśmienite połączenie płatków owsianych, pszennych, kukurydzianych, pysznych owoców tropikalnych: papai, orzecha kokosowego oraz rodzynek i orzechów laskowych. Produkt zawiera pełne ziarno oraz jest doskonałym źródłem błonnika. Wystarczy dodać mleko lub jogurt i * Premiery filmów na moim kanale w każdy piątek i poniedziałek. 🎬💜Jeśli filmik Ci się podoba to pamiętaj o 👍 Dzięki! Więcej mnie tutaj: 🦜 INSTARGRAM: htt W każdych z naszych płatków śniadaniowych z zielonym paskiem NESTLÉ ® znajdziesz co najmniej 8 g pełnego ziarna na 30 g porcji! Jesteśmy dumni z naszych produktów, ale zawsze szukamy sposobów na dalszą poprawę ich profilu żywieniowego. Przez ostatnie 19 lat pracowaliśmy nad przeformułowaniem naszego asortymentu, aby zwiększyć cash. Kroki postępowania Ciasto francuskie podzielić na dwie części. Każdą część przełożyć do wysmarowanych form na keksówkę. Śmietanę i keczup wymieszać i dać po połówce na ciasta francuskie. Pomidora pokroić w kostkę, tak samo kiełbasę, a parówki pokroić w plastry. Dzielić na pół porcji i posypywać po cieście w keksówce. Przyprawić kucharkiem i pieprzem. Frytki podzielić na pół i wyłożyć na składniki. Ser żółty zetrzeć na tarce i posypać każdą z form. Na koniec poszatkować natkę pietruszki i oprószyć po batonie. Tak przygotowane ciasto z dodatkami włożyć do pieca na ok. 20-25 minut i piec w 180 st. Po tym czasie wyjąć i spożywać ciepłe. Można polać ewentualnie keczupem. Batony w łatwy i szybki sposób możesz przygotować w domu. I to nie tylko w klasycznej wersji z płatków owsianych i bakalii, ale też bardziej zakręconej – z fasoli, buraków lub komosy ryżowej. Poniżej prezentujemy kilka wybranych przepisów. 1. Baton mocy Składniki: 8 łyżek płatków owsianych,8 łyżek płatków żytnich,3 łyżki sezamu,3 łyżki siemienia lnianego,garść żurawiny,garść pestek dyni,4 łyżki płatków migdałowych,½ soku i skórki z cytryny,8 łyżek miodu. Uwaga! Reklama do czytania Życie seksualne rodziców Zacznij świadomie budować swoją relację z partnerem Jak zrozumieć się w rodzinie Jak dostrzec potrzeby innych i być wysłuchanym Tylko dobre książki dla dzieci i rodziców | Księgarnia Natuli Przygotowanie: Na patelni podpraż płatki owsiane, żytnie i otręby, aż nabiorą złocistego koloru. Pod koniec dodaj sezam, siemię lniane i przez około 1 minutę trzymaj na ogniu. Następnie zawartość patelni przesyp do miski. Do mieszaniny dodaj wszystkie pozostałe, sypkie składniki. Całość wymieszaj i skrop sokiem z cytryny. Dodaj rozgrzany wcześniej na patelni miód, podgrzej wszystko na patelni i dokładnie wymieszaj, by składniki połączyły się ze sobą. Całość przełóż do formy wyłożonej papierem do pieczenia. Odstaw na godzinę, by zesztywniało. Po tym czasie masę możesz pokroić na mniejsze bloczki. 2. Witariańskie batony czekoladowe Składniki: 1 szklanka orzechów laskowych,1 szklanka orzechów nerkowca,½ szklanki daktyli, moczonych przez 15 minut w ciepłej wodzie,1 łyżka kakao bądź karobu,1 łyżeczka pasty waniliowej lub ekstraktu waniliowego,szczypta soli. Przygotowanie: Orzechy, kako/karob i sól wrzuć do blendera i zmiksuj na proszek. Dodaj odcedzone daktyle, wanilię i nadal miksuj, aż do uzyskania kleistej masy. Gotową masę przełóż do plastikowego pojemnika, wyrównaj i mocno dociśnij. Posyp kakao bądź jagodami goji i wstaw na 1-2 godziny do lodówki. Schłodzony blok delikatnie wyjmij z pojemnika i pokrój w prostokątne batoniki dowolnej wielkości. 3. Wegański baton bananowy Składniki: 2 duże, dojrzałe banany,1 i ½ kubka płatków owsianych,garść orzechów laskowych,szczypta soli,dwie łyżki ksylitolu,garść suszonych daktyli, pokrojonych na drobne kawałki,garść suszonej żurawiny,1 łyżeczka cynamonu,½ łyżeczki kardamonu,2 łyżki oleju kokosowego. Przygotowanie: W misce wymieszaj rozgniecione banany z płatkami owsianymi. Dodaj olej kokosowy, ksylitol, wymieszaj ponownie i dodaj resztę składników. Całość połącz ze sobą i wyłóż na blachę do pieczenia. Piecz w 180 stopniach przez 30 minut. Przestudzoną masę pokrój w mniejsze bloczki. 4. Orzechowa rozkosz Składniki: 1 szklanka płatków owsianych,½ szklanki amarantusa ekspandowanego,1 szklanka mieszanki a’la studencka (orzechy włoskie, daktyle, sezam, siemię lniane, rodzynki),½ szklanki syropu klonowego,½ szklanki masła orzechowego,łyżka oleju kokosowego. Uwaga! Reklama do czytania Jak zrozumieć małe dziecko Poradnik świadomego rodzicielstwa Cud rodzicielstwa Wsłuchaj się naprawdę w głos swojego dziecka Tylko dobre książki dla dzieci i rodziców | Księgarnia Natuli Przygotowanie: W garnku podgrzej masło orzechowe z syropem klonowym. Dodaj resztę produktów, wymieszaj i przelej do formy. Kiedy całość ostygnie, pokrój na kawałki. 5. Batoniki amarantusowe Składniki: 300 g daktyli, moczonych wcześniej przez 30 minut w ciepłej wodzie,100 g orzechów laskowych,3-4 łyżki kakao,½ szklanki amarantusa ekspandowanego. Przygotowanie: Daktyle zblenduj na gładką masę, orzechy w osobnym naczyniu zblenduj na mąkę. Obie masy połącz ze sobą, dodaj kakao i ekspandowany amarantus. Zagnieć na jednorodną masę i uformuj z niej podłużne batoniki. Gotowe przechowuj w lodówce. 6. Baton a’la Bounty Składniki: 8 łyżek wiórków kokosowych,2-3 łyżki miodu,2-3 łyżki oleju kokosowego,1 łyżeczka zmielonego siemienia lnianego,1 łyżeczka nasion chia,1 łyżeczka ekstraktu waniliowego,3-4 kostki gorzkiej czekolady. Przygotowanie: Wszystkie składniki (poza czekoladą) dokładnie wymieszaj. Przełóż do płaskiego naczynia i delikatnie ugniataj na gładko. Włóż na 15 minut do zamrażalnika. Po tym czasie wyjmij, delikatnie odkrój masę kokosową od krawędzi i wyłóż z naczynia. Pokrój na kawałki i polewaj rozpuszczoną w kąpieli wodnej czekoladą. Ponownie włóż do lodówki na 20 minut. 7. Crunch Składniki: 110 g masła,120 g cukru, np. ksylitolu,1 łyżka miodu,225 g drobnych płatków owsianych,1 łyżeczka imbiru w proszku,płatki migdałowe do posypania. Przygotowanie: Podgrzej w garnuszku masło, dodaj ksylitol i mód. Wymieszaj na gładką masę, następnie dodaj płatki owsiane i imbir. Wymieszaj ponownie, przełóż na blachę wysmarowaną masłem i posyp płatkami migdałowymi. Piecz w temperaturze 190 stopni Celsjusza przez 15 minut. Po upieczeniu zostaw do ostygnięcia w formie, a następnie pokrój w kwadraty bądź prostokąty. 8. Dyniowe batoniki owsiane Składniki: 40 dag upieczonej dyni,1/5 szklanki płatków owsianych,3 czubate łyżki mąki orkiszowej,4 łyżki ksylitolu,1 łyżka suchego maku,2 łyżki ziaren słonecznika,1 łyżka oliwy z oliwek,10 posiekanych, suszonych moreli. Przygotowanie: Dynię zmiksuj na gładki mus, wymieszaj ją z ksylitolem i resztą składników. Ciasto zostaw na około 30 minut. Po tym czasie przełóż je do formy wyłożonej papierem do pieczenia i piecz w 180 stopniach przez około 30-40 minut. Zostaw do ostygnięcia, a następnie pokrój w mniejsze bloczki. 9. Owsiane batoniki z komosą ryżową Składniki: ½ szklanki płatków owsianych,½ szklanki komosy ryżowej,½ szklanki rodzynek,1 kopiasta łyżka wiórków kokosowych,½ łyżeczki cynamonu,1 łyżka masła orzechowego,3 łyżki rozpuszczonego oleju kokosowego,2 łyżki melasy,1/3 szklanki ksylitolu,½ wydrążonej laski wanilii,2 łyżki siemienia lnianego + kilka łyżek ciepłej wody. Przygotowanie: Komosę ryżową i płatki owsiane upraż na patelni. Olej kokosowy rozpuść w garnuszku, dodaj melasę, ksylitol i cynamon. Wszystko dokładnie wymieszaj. Rodzynki sparz wrzątkiem, siemię lniane zalej wodą i szybko wymieszaj. Wszystkie składniki przełóż do miski i zagniataj. Masę przełóż do naczynia żaroodpornego wysmarowanego olejem, wygładź i piecz w 180 stopniach przez około 20-30 minut. Krój ostudzone. 10. Batony orzechowe z czerwonej fasoli i karobu Składniki: 1 szklanka ugotowanej, czerwonej fasoli,1 szklanka wiórków kokosowych,1 szklanka nerkowców,1 szklanka sezamu,4 łyżki karobu,20 daktyli,2 szklanki orzechów ziemnych z dodatkiem soli,½ szklanki mleka roślinnego,2 gorzkie czekolady,syrop daktylowy. Przygotowanie: Do blendera wrzuć wiórki kokosowe i nerkowce. Miksuj do uzyskania papkowatej konsystencji. Dodaj fasolę, namoczone i odciśnięte daktyle, karob i sezam. Ponownie zmiksuj, aż masa stanie się zbita i lekko kleista. Następnie przełóż do formy wyłożonej papierem do pieczenia. Wyrównaj powierzchnię i wysyp dość równomiernie orzechy, które lekko wgniataj w masę. Orzechy polej na koniec cienką warstwą syropu daktylowego. Formę wstaw na godzinę do lodówki. W tym czasie przygotuj polewę – do garnka wlej mleko i pokruszoną czekoladę. Podgrzewaj do rozpuszczenia składników. Polej orzechy czekoladą i ponownie wstaw formę do lodówki na kilka godzin, by całość stężała. Następnie pokrój w prostokąty i serwuj jako smaczne, pożywne batony. 11. Batony buraczane Składniki: 2 średnie buraki,50 ml wody,4 łyżki kakao lub karobu,1 kubek świeżo mielonego siemienia lnianego,1 kubek wiórków kokosowych + kilka łyżek do obtoczenia batonów,stewia do smaku. Przygotowanie: Ugotowane lub upieczone buraki obierz a następnie rozdrobnij w dużej, głębokiej misce wraz z 50 ml wody. Oddzielnie wymieszaj suche składniki i wsypuj je partiami do buraków. Dokładnie wyrabiaj, aż powstanie gładka masa. Dodaj odrobinę stewii. Masę podziel na osiem części, z których uformujesz batoniki. Możesz obtoczyć je w wiórkach kokosowych i oblać gorzką, roztopioną wcześniej czekoladą. Odstaw na 30 minut, do zastygnięcia. Batony można przechowywać 2-3 dni w lodówce. Foto: Batony zbożowe sprzedawane w sklepach nie wiele różnią się od czekoladowych. Jednak nie da się ukryć, że batony przydają się wielu różnych sytuacjach. Co robić, jeśli chcesz jeść zdrowo, ale nie masz nic takiego pod ręką. Zrób sama swojego batona zbożowego! Pamiętając o zaletach i wadach kupnego batona, postanowiłam poszukać przepisu na domowy produkt, który posiadałby zalety kolegi ze sklepu, ale był od niego bardziej wartościowy pod względem żywieniowym. I wreszcie udało mi się znaleźć taki przepis! Jest on banalnie prosty, szybki, a batony są przepyszne. Przygotowanie składników zajmie nie więcej niż 10 minut, a po niespełna godzinnym pieczeniu, zyskujemy zapas batonów na co najmniej tydzień dla dwóch osób! Zapraszam do spróbowania przepisu, bo naprawdę warto! Domowy baton zbożowy – składniki: 500 g zbóż (ja użyłam dokładnie tyle płatków owsianych, ok. 5 szklanek, ale równie dobrze, można zrobić mieszankę różnych zbóż: dodać płatki jęczmienne lub żytnie, a nawet otręby) 1 puszka mleka skondensowanego (ja użyłam słodzonego, w puszce. Ale można też wybrać niesłodzone, w kartoniku, jeśli ktoś woli mniej słodkie przekąski. Mleko ma skleić masę batonikową) 1½ szklanki suszonych owoców (ja dodałam szklankę żurawiny i pół szklanki rodzynek, ale kombinacja jest dowolna. Jednak lepiej nie przekraczać zalecanej ilości, bo inaczej batoniki dobrze się nie skleją i będą się rozpadać. To samo tyczy się dodatku orzechów i nasion, o których niżej) 1 szklanka posiekanych orzechów ( ja podzieliłam tę ilość po równo na włoskie i migdały, ale nic nie stoi na przeszkodzie, żeby dodać np. tylko szklankę laskowych) 1 szklanka ziaren (ja wybrałam po połowie szklanki pestek dyni i nasion słonecznika, ale można również zamiast szklanki ziaren, zwiększyć ilość orzechów Domowy baton zbożowy – przygotowanie: rozgrzej piekarnik na 120°C, ja piekłam z termoobiegiem wszystkie suche składniki wsyp do miski i wymieszaj mleko podgrzewaj, tak żeby było bardzo ciepłe, ale się nie zagotowało! Najlepiej cały czas je mieszać, bo mleko ma to do siebie, że bardzo lubi się przypalać. Gdy będzie odpowiednio gorące, dodaj je do przygotowanej mieszanki i znowu dokładnie wymieszaj, żeby wszystkie składniki dobrze się ze sobą połączyły, czyli skleiły blachę posmaruj masłem lub olejem, wyłóż papierem do pieczenia, który też dobrze jest posmarować tłuszczem, żeby batony po upieczeniu łatwiej odchodziły. Jakie wymiary powinna mieć blacha? Tak naprawdę nie ma to większego znaczenia. Jednak im większa ona będzie, tym batony będą miały mniejszą grubość. Ja piekłam w blasze o wymiarach: 25 x 21 cm przygotowaną masę wyłóż na blachę, wyrównaj i (bardzo ważne!) mocno dociśnij. Można to zrobić ręką, a to co się przyklei do dłoni, można zjeść, bo jest pyszne! 🙂 wyrównaną i ubitą masę włóż do piekarnika i po niecałej godzinie masz pyszne batony zbożowe. Skąd wiedzieć, że batony są gotowe? Jeśli po domu roznosi się piękny zapach, a wierzch batonów jest lśniący, to znaczy, że można je wyjmować z piekarnika. Ja piekłam je równo 50 minut gdy masa ostygnie można ją wyciągnąć z formy i papieru, aby podzielić na odpowiednią ilość batonów. Ja zawsze dzielę na 16 sztuk, batoniki ważą wtedy około 70 g, ale w zależność od użytej formy można je podzielić na więcej lub mniej części batony najlepiej przechowywać w szczelnie zamkniętym pojemniku w temperaturze pokojowej. Spokojnie mogą czekać w ten sposób na zjedzenie przez tydzień. Można też każdy baton oddzielnie zawinąć w folię aluminiową. I przechowywać w plecaku czy torbie, żeby mieć je zawsze pod ręką Batony swoim wyglądem i smakiem przypominają te kupne, a nawet, moim zdaniem, są od nich dużo smaczniejsze! Domowy baton zbożowy – wartość odżywcza: Wiesz już, jaki jest skład batonów, a jak prezentuje się ich wartość odżywcza? Wyliczyłam zawartość składników odżywczych dla 100 g gotowego produktu, przy użyciu następujących składników: 500 g płatków owsianych 533 g mleka skondensowanego słodzonego 150 g suszonej żurawiny 70 g rodzynek 55 g orzechów włoskich 55 g migdałów 65 g pestek dyni 55 g nasion słonecznika Na 100 g W jednym batonie (70 g) Wartość energetyczna 306 kcal 214 kcal Węglowodany 41,6 g 29,1 g Tłuszcze 13,1 g 9,1 g Białko 9,8 g 6,9 g W batonie są zarówno węglowodany proste, pochodzące z suszonych owoców, jak również złożone, których źródłem są płatki owsiane. Taka mieszanka jest bardzo dobra, ponieważ szybko otrzymujemy zastrzyk energii z cukrów prostych, ale nie spada on tak drastycznie, jak po słodkiej przekąsce, bo wyrównuje go znaczna ilość węglowodanów złożonych. Tłuszcze pochodzą z orzechów i nasion, które zawierają przede wszystkim wielonienasycone kwasy tłuszczowe, a więc te, których najczęściej brakuje w przeciętnej diecie. Niepełnowartościowe białko zbóż zostało uzupełnione przez białko mleka. Nie można też zapomnieć, że orzechy i nasiona są również źródłem łatwo przyswajalnego białka. Jak domowy baton zbożowy wytrzyma porównanie ze swoim kolegą ze sklepu? Domowy baton zbożowy (100 g) Baton zbożowy ze sklepu (100 g) Wartość energetyczna 306 kcal 398 kcal Węglowodany 41,6 g 73,5 g Tłuszcze 13,1 g 8,8 g Białko 9,8 g 5,1 g Domowy baton zbożowy ma mniej kalorii, mniejszą zawartość węglowodanów i więcej białka. Tłuszczu ma więcej, ale, jak pisałam wcześniej, są to przede wszystkim najlepsze kwasy tłuszczowe wielonienasycone, natomiast w batonie ze sklepu przeważają kwasy tłuszczowe nasycone. Czasem warto poświęcić jedno wolne popołudnie lub niedzielny poranek, żeby przygotować coś, co będzie pyszne, pożywne i odżywcze. Mam nadzieję, że ten przepis przypadnie Ci do gustu, bo wierz mi, jeśli spróbujesz tych batonów, nigdy więcej nie będziecie chciała jeść tych ze sklepu!

5 sposobów na batony